您所在的位置: 首頁 > 健康生活

健康生活

長期步行,竟會這樣,難以置信!

發布時間: 2022-02-23 點擊量:

生命在于運動,如果想要擁有長壽并且健康的身體,必須要堅持運動,長期不運動的話,就容易引起各種疾病的產生。

攝圖網_501695661_banner_老年夫婦公園散步(企業商用).jpg

不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。

目前已有許多研究證實,規律的健走可有效鍛煉身體各部位:

頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。

肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。

腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

一周步行三個小時以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

一周三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年癡呆。

攝圖網_501700585_banner_新年裝扮的老年夫婦視頻通話打招呼(企業商用).jpg

一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。

01、步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

02、步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。

03、步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨。

04、步行可以增強消化腺分泌功能,促進胃腸蠕動。

05、步行可以讓大腦思維活動變得清晰、靈活。

06、步行可以緩解神經肌肉緊張。

07、步行使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

08、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積。

09、步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持形體美。

10、步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

11、步行使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

尊崇無憂·長期醫療險

100種重大疾病全覆蓋

自費藥、進口藥都能賠,比例可達100%

最低9元/月起,最高400萬保障

1次投保6年保證續保

??????

圖片

 

參考資料:

① Francesco Zaccardi et al. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy, Mayo Clinic Proceedings (2019). DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.10.029

② 2019-05-17 生物谷《走路越快的人壽命越長!》

③ 2015-05-07 健康時報《走路快慢可預期壽命長短》

 
打印此文 收藏本文

長期步行,竟會這樣,難以置信!

更新時間: 2022-02-23 點擊量:

生命在于運動,如果想要擁有長壽并且健康的身體,必須要堅持運動,長期不運動的話,就容易引起各種疾病的產生。

攝圖網_501695661_banner_老年夫婦公園散步(企業商用).jpg

不要以為健步行走就是簡單的下肢運動。

目前已有許多研究證實,規律的健走可有效鍛煉身體各部位:

頭腦——促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。

肺部——增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。

背部——加強背肌力量,且對背部傷害較小。

腿腳——行走相當于對骨骼進行力量訓練,能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

一周步行三個小時以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。

一周三天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年癡呆。

攝圖網_501700585_banner_新年裝扮的老年夫婦視頻通話打招呼(企業商用).jpg

一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對II型糖尿病有50%的療效。

01、步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。

02、步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。

03、步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨。

04、步行可以增強消化腺分泌功能,促進胃腸蠕動。

05、步行可以讓大腦思維活動變得清晰、靈活。

06、步行可以緩解神經肌肉緊張。

07、步行使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

08、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積。

09、步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持形體美。

10、步行能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。

11、步行使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。

尊崇無憂·長期醫療險

100種重大疾病全覆蓋

自費藥、進口藥都能賠,比例可達100%

最低9元/月起,最高400萬保障

1次投保6年保證續保

??????

圖片

 

參考資料:

① Francesco Zaccardi et al. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy, Mayo Clinic Proceedings (2019). DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.10.029

② 2019-05-17 生物谷《走路越快的人壽命越長!》

③ 2015-05-07 健康時報《走路快慢可預期壽命長短》

 
31彩票