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健康生活

這八大壞習慣,可能會毀了您的健康!

發布時間: 2022-02-23 點擊量:

良好的生活習慣,能讓我們保持健康,而壞習慣,日積月累就能毀了身體,快來看看自己有沒有中招!

壞習慣1

就餐不規律

因為“不餓”、“在忙”或者“減肥”這些理由而不按時就餐對身體損害大。

食物在胃內的停留4-5小時,等到餓了才吃飯,胃早就排空了,胃粘膜開始被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性潰瘍。

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壞習慣2

不愛喝水

很多朋友總是等到口渴的時候才喝水,然而我們感到渴時,已經嚴重缺水了!

早晨起床后,或者飯前一小時,喝上一杯水,對身體是大有好處的。調查顯示,有經常飲水習慣的人,便秘和結石的發病率,明顯低于不經常飲水的人。

壞習慣3

困了才睡

出現困意說明大腦已經相當疲勞了,應該養成按時就寢的好習慣。

不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠的發生。

要保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

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壞習慣4

急了才便

憋大小便對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了,非常容易引起便秘,或者使膀胱過度充盈。

而且糞便和尿液中的有毒物質,不斷被人體重新吸收,非常容易導致“自身中毒”。

因此,養成按時大小便的習慣,可以減少痔瘡、便秘和大腸疾病的發病機會。

壞習慣5

超重肥胖

現在有肥胖傾向的朋友是越來越多了。實際上,目前的任何減肥手段都是十分有限的。

因為事后減肥不如事前預防,我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食,防止暴飲暴食,加強體育鍛煉等等。

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壞習慣6

病了才治

醫學是把預防作為第一道防線。疾病在形成之前都是有信號的,我們常說的亞健康狀態就是信號。

一旦進入亞健康狀態,就要引起注意。無病也求醫,堅持定期去醫院體檢對中年朋友是十分重要的。

壞習慣7

累了才歇

感到累了的時候已經是身體相當疲勞了,過度的疲勞容易積勞成疾,使人體免疫能力降低,使疾病乘虛而入。

不論是腦力勞動還是體力勞動,在連續工作一段時間以后,都要進行適當的休息。

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壞習慣8

忽視鍛煉

在每天晨練的人群中,大多是老年人,很少有中年朋友。

許多中年朋友,在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化。

在中年人中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉、吃得過多、經常喝酒有直接的關系。

 

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??????

圖片

 

參考文獻:

①人民網《王隴德:警惕十大保健誤區》

②健康時報《心梗高發的十大至暗時刻》

③浙青網《喝水有個2+2原則》

④39健康網《夏天就該“熱”著過》

⑤南方日報《遠離三誤區延長膝蓋壽命》

⑥《黃煌:健康掌握在你自己手中》

⑦人民網《中醫養生:專家教你吃什么彌補熬夜傷害》

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這八大壞習慣,可能會毀了您的健康!

更新時間: 2022-02-23 點擊量:

良好的生活習慣,能讓我們保持健康,而壞習慣,日積月累就能毀了身體,快來看看自己有沒有中招!

壞習慣1

就餐不規律

因為“不餓”、“在忙”或者“減肥”這些理由而不按時就餐對身體損害大。

食物在胃內的停留4-5小時,等到餓了才吃飯,胃早就排空了,胃粘膜開始被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性潰瘍。

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壞習慣2

不愛喝水

很多朋友總是等到口渴的時候才喝水,然而我們感到渴時,已經嚴重缺水了!

早晨起床后,或者飯前一小時,喝上一杯水,對身體是大有好處的。調查顯示,有經常飲水習慣的人,便秘和結石的發病率,明顯低于不經常飲水的人。

壞習慣3

困了才睡

出現困意說明大腦已經相當疲勞了,應該養成按時就寢的好習慣。

不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠的發生。

要保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。

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壞習慣4

急了才便

憋大小便對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了,非常容易引起便秘,或者使膀胱過度充盈。

而且糞便和尿液中的有毒物質,不斷被人體重新吸收,非常容易導致“自身中毒”。

因此,養成按時大小便的習慣,可以減少痔瘡、便秘和大腸疾病的發病機會。

壞習慣5

超重肥胖

現在有肥胖傾向的朋友是越來越多了。實際上,目前的任何減肥手段都是十分有限的。

因為事后減肥不如事前預防,我們完全可以在體重超標之前就加以預防。比如控制和調整飲食,防止暴飲暴食,加強體育鍛煉等等。

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壞習慣6

病了才治

醫學是把預防作為第一道防線。疾病在形成之前都是有信號的,我們常說的亞健康狀態就是信號。

一旦進入亞健康狀態,就要引起注意。無病也求醫,堅持定期去醫院體檢對中年朋友是十分重要的。

壞習慣7

累了才歇

感到累了的時候已經是身體相當疲勞了,過度的疲勞容易積勞成疾,使人體免疫能力降低,使疾病乘虛而入。

不論是腦力勞動還是體力勞動,在連續工作一段時間以后,都要進行適當的休息。

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壞習慣8

忽視鍛煉

在每天晨練的人群中,大多是老年人,很少有中年朋友。

許多中年朋友,在主觀上沒有主動鍛煉的意識。正因為如此,糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化。

在中年人中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉、吃得過多、經常喝酒有直接的關系。

 

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圖片

 

參考文獻:

①人民網《王隴德:警惕十大保健誤區》

②健康時報《心梗高發的十大至暗時刻》

③浙青網《喝水有個2+2原則》

④39健康網《夏天就該“熱”著過》

⑤南方日報《遠離三誤區延長膝蓋壽命》

⑥《黃煌:健康掌握在你自己手中》

⑦人民網《中醫養生:專家教你吃什么彌補熬夜傷害》

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